O Stress do Natal

Para além do stress do seu dia a dia, chega agora a época do ano mais stressante para muitas pessoas. Isto devido a tudo aquilo que o Natal representa, nomeadamente, as prendas, as confusões nas lojas, as escolhas de onde e com quem se vai passar a Consoada e o Dia de Natal; enfim, uma série de situações. E, por vezes, nem sequer tem tempo para pensar em si e no seu equilíbrio, nesta altura do ano. Siga estas dicas, para que tenha uma época natalícia mais tranquila:

1) Faça uma lista com todas as tarefas que precisa de fazer, nesta altura, nomeadamente a lista de prendas; a lista do jantar e/ou almoço (se tiver de fazer); a lista de convidados, etc.
2) Aproveite cada momento com prazer e tranquilidade: Em vez de ir para os Centros Comerciais chateado e à pressa; faça-o calmamente e com alegria. Pense na forma como os outros vão receber as suas prendas e na alegria que vai ser, ter a família toda junta;
3) Pense em tudo aquilo que o Natal significa para si: todos os momentos bons que já teve (durante estes dias natalícios) e em todas as pessoas importantes que, infelizmente, já partiram. Esta é uma boa altura para ficar mais melancólico mas, ao mesmo tempo, feliz por tudo o que já viveu;
4) Aproveite para saborear todos os petiscos deliciosos desta altura do ano: tenha sempre cuidado com a sua alimentação mas, dias não são dias!
5) Aproveite o tempo em família! Ria, brinque, divirta-se e, mais importante que tudo, não deixe o stress afectá-lo, aprenda a viver com ele e seja FELIZ!!!

O Medo de Ficar sozinho! CMTV

http://cmtv.sapo.pt/programas/manha_cm/detalhe/medo-de-ficar-sozinho.html

Distúrbios Alimentares: Anorexia e Bulimia! Participação no programa "Agora Nós", RTP1

http://www.rtp.pt/play/p1629/e174471/agora-nos/396589

Dia Mundial da Sida

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Sida que, desde 1985, já afectou mais de 47 mil pessoas, em Portugal. Tendo em conta que é uma doença do comportamento, importa aqui deixar algumas notas.

Primeiro que tudo temos de perceber que doença é esta, quais as suas consequências e, acima de tudo, pensarmos em como preveni-la e quais os melhores comportamentos a adoptar.
Torna-se, desta forma, necessário um trabalho de educação e prevenção junto de toda a população, nomeadamente, crianças e adolescentes. É também necessário haver um trabalho de aconselhamento psicológico junto da comunidade, seja aos próprios doentes,  às suas famílias ou também aos técnicos que trabalham com esta problemática. Os grupos de suporte e ajuda mútua são uma mais valia, nesta área. E, inevitavelmente, continuar com a investigação e a formação, nesta área.
É uma doença que todos podemos prevenir, não adoptando comportamentos de risco. Cuide da sua saúde; faça exames e tome medidas de precaução. Não é fácil viver com a Sida mas,
com um trabalho multidisciplinar, a qualidade de vida pode ser "de novo" encontrada.

Depressão e Exercício Físico

A depressão afecta milhões de pessoas, em todo o mundo. No entanto, temos de perceber que estar triste não quer dizer, obrigatoriamente, que está em depressão. Mas se a tristeza for muito forte, durar há algum tempo e o impedir de fazer algumas coisas, aconselho-o a procurar um psicólogo.
Mas hoje venho falar-lhe de um estudo sobre depressão e actividade física. Já vários estudos nos disseram que o exercício físico pode ser um método de tratamento da depressão (tal como a medicação ou a intervenção psicológica). E Stanton & Reaburn, em 2013, concluíram que a prática de exercício aeróbico (realizado 3 vezes por semana, com uma intensidade moderada) reduz os sintomas depressivos, na população estudada (durante 9 semanas). Claro que isto não dispensa a supervisão de um médico. Portanto, aqui fica o meu conselho: Ficar triste é saudável mas, estar constantemente triste não é. Vá fazer exercícios, caminhadas, ginásio (o que preferir) e melhore a sua saúde e a sua qualidade de vida. A tristeza, a ansiedade, o tédio, o excesso de peso e todas as preocupações desaparecem (nem que seja durante aqueles minutos em que está a exercitar-se: a si, ao seu corpo e, sem dúvida, à sua mente!