Depressão e Exercício Físico

A depressão afecta milhões de pessoas, em todo o mundo. No entanto, temos de perceber que estar triste não quer dizer, obrigatoriamente, que está em depressão. Mas se a tristeza for muito forte, durar há algum tempo e o impedir de fazer algumas coisas, aconselho-o a procurar um psicólogo.
Mas hoje venho falar-lhe de um estudo sobre depressão e actividade física. Já vários estudos nos disseram que o exercício físico pode ser um método de tratamento da depressão (tal como a medicação ou a intervenção psicológica). E Stanton & Reaburn, em 2013, concluíram que a prática de exercício aeróbico (realizado 3 vezes por semana, com uma intensidade moderada) reduz os sintomas depressivos, na população estudada (durante 9 semanas). Claro que isto não dispensa a supervisão de um médico. Portanto, aqui fica o meu conselho: Ficar triste é saudável mas, estar constantemente triste não é. Vá fazer exercícios, caminhadas, ginásio (o que preferir) e melhore a sua saúde e a sua qualidade de vida. A tristeza, a ansiedade, o tédio, o excesso de peso e todas as preocupações desaparecem (nem que seja durante aqueles minutos em que está a exercitar-se: a si, ao seu corpo e, sem dúvida, à sua mente!